Vitamin dalam kehidupan manusia memegang peranan penting dalam tubuh sebagai nutrisi. ada berbagai macam jenis vitamin yang kita ketahui. macam-macam vitamin ini diperoleh dari sumber makanan yang berbeda. Salah satunya Vitamin A yang diperoleh dari buah dan sayur seperti wortel, anggur, apel, kiwi, dan lain-lain.
Fungsi Vitamin A
Seperti yang kita ketahui, fungsi dari buah dan sayur tersebut sangat baik untuk kesehatan mata. Vitamin ini membantu penglihatan dalam keadaan gelap dan membantu membedakan warna benda yang ada di sekililing kita.
Fungsi Vitamin A juga membantu menjaga kesehatan kulit dan juga membantu memperkuat imun untuk melawan infeksi.
Dosis Vitamin A
Meskipun banyak manfaat yang akan kita dapatkan jika mengkonsumsi Vitamin A, tetapi tubuh kita memerlukan terlalu banyak vitamin. Dilansir oleh aladokter.com jumlah harian Vitamin A berdasarkan usia :
| Usia | Asupan (IU/hari) |
| 1-3 tahun | 1000 IU |
| 4-8 tahun | 1320 IU |
| 9-13 tahun | 2000 IU |
| Pria ≥14 tahun | 3000 IU |
| Wanita ≥14 tahun | 2310 IU |
| Ibu hamil usia 14-18 tahun | 2500 IU |
| Ibu hamil usia ≥19 tahun | 2565 IU |
| Ibu menyusui usia <19 tahun | 4000 IU |
| Ibu menyusui usia ≥19 tahun | 4300 IU |