Untuk memelihara proses tubuh dalam pertumbuhan dan perkembangan serta mengganti jaringan tubuh yang rusak, manusia memerlukan makanan yang memiliki gizi yang baik. Zat yang diperlukan dalam makanan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan pada manusia salah satunya adalah vitamin.
Vitamin diperlukan sedikit didalam tubuh manusia, meskipun hanya sedikit tetapi vitamin memiliki peran penting dalam keseimbangan kesehatan tubuh manusia.
Asupan Sumber Vitamin A, B, C, D, E, K
1. Vitamin A
Tubuh manusia membutuhkan sekitar 0,5 – 0,6 mg vitamin A setiap harinya. Vitamin ini bisa didapatkan dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan. Makanan yang mengandung vitamin A seperti wortel, kentang, bayam, papaya, telur, keju, hati, dan minyak ikan kod.
2. Vitamin B
Tubuh manusia membutuhkan vitamin B setiap harinya sebanyak: vitamin B1 butuh 1,1 – 1,5 mg; vitamin B2 sekitar 1,0 – 1,6 mg; vitamin B3 dibutuhkan 10 – 15 mg; vitamin B5 butuh 5 – 6 mg; vitamin B6 sekitar 1,2 – 1,7 mg; vitamin B7 butuh 0,02 – 0,03 mg; vitamin B9 berkisar 0,4 – 0,6 mg; dan vitamin B12 butuh 1,8 – 2,4 mg. Kedelapan jenis vitamin ini dapat Anda temukan pada sumber makanan vitamin B, yaitu: Daging-dagingan, termasuk sapi dan ikan, Hati, Kerang, Telur, Biji-bijian utuh, seperti gandum dan sereal, Kacang-kacangan, Susu dan produk olahannya, misalnya yogurt, Nasi merah, Sayuran, contohnya okra, asparagus, dan brokoli dan Buah-buahan, meliputi kurma, pisang, dan alpukat.
3. Vitamin C
Asupan vitamin C dapat Anda dapatkan dengan mengonsumsi buah dan sayuran seperti tomat, kentang, jeruk, stroberi, brokoli, dan bayam.
4. Vitamin D
Kebutuhan vitamin D pada manusia sebanyak 15-20 mikrogram. Vitamin D dapat diproduksi secara alami oleh kulit ketika terpapar dengan sinar matahari. Meskipun begitu, Anda tetap harus makanan yang mengandung vitamin D seperti telur, susu, minyak ikan, jamur, dan makanan laut.
5. Vitamin E
Kebutuhan vitamin E pada orang dewasa bekisar 15020 mikrogram. Vitamin E bisa Anda dapatkan dengan mengkonsumsi telur, susu, kacang-kacangan, buah kiwi dan buah alpukat.
6. Vitamin K
Orang dewasa memerlukan vitamin K 55-65 mikrogram perharinya. Vitamin K bisa didapatkan dengan mengkonsumsi sayuran hijau, dan buah alpukat.
Jual VitaminTermurah
Di Indochem
Indochem merupakan marketplace kimia yang mneyediakan lapak bagi para penjual bahan kimia secara gratis. Indochem hadir di tengah masyarakat untuk membantu transaksi jual beli bahan kimia di Indonesia. Dengan Indochem, penjual bahan kimia dapat dengan mudah menjual bahan kimia dan dapat mempermudah menemukan calon pelanggan. Indochem juga membantu bagi para pembeli bahan kimia untuk mempermudah menemukan bahan kimia yang sedang di butuhkan.
Indochem jual vitamin termurah dari berbagai penjual bahan kimia di Indonesia. Vitamin yang dijual mulai dari powder, tablet hingga kapsul. Dengan berbagai sediaan vitamin yang dijual, maka para pembeli dapat dengan mudah menentukan vitamin yang tepat sesuai dengan kebutuhannya.
Untuk memaksimalkan kinerja Indochem, Indochem merilis aplikasi Indochem yang dapat didownload dari Google Playstore secara gratis. Aplikasi Indochem memudahkan transaksi jual beli bahan kimia melalui smartphone dan dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja.